molti pazienti conoscono i benefici dell’esercizio. come la dietoterapia, è la base del trattamento del diabete. tuttavia, alcuni pazienti, soprattutto quelli giovani, non prestano sufficiente attenzione all'esercizio fisico. sentono che non è necessario. pensano di aver bisogno solo di prendere medicine. altri pensano che il lavoro abbia occupato molto tempo. come può esserci tempo per l'esercizio fisico? oppure c'è una scusa per questo o quello, per non fare sport affatto. in effetti, gli sport nella vita sono ovunque.

1 ora di lavori domestici, la glicemia scende di 0,2 mmol / l

ad esempio, per spazzare il pavimento e pulire il tavolo, possiamo usare una scopa o uno straccio senza aspirapolvere.

metti via il telecomando della tv a casa, quando cambi canale, regolalo manualmente, puoi anche ottenere l'effetto di tutto il corpo;

non utilizzare la lavatrice per capi semplici, lavarla direttamente, risparmiare energia e risparmiare elettricità;

entra nell'edificio con l'ascensore e prendi le scale direttamente quando il pavimento è basso.

quando il pavimento è alto si può camminare e poi prendere l'ascensore;

inoltre possiamo andare al mercato ortofrutticolo un po' più lontano per comprare del cibo; spingere l'auto dei bambini per una passeggiata più lunga.

fai esercizio mentre guardi il bambino.

i lavori domestici sono una sorta di lavoro fisico leggero, cioè a bassa intensità. anche se svolgere i lavori domestici quotidiani non può sostituire l’esercizio fisico, è molto meglio svolgere attività a bassa intensità piuttosto che rimanere completamente inattivi, il che è molto utile per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

la nostra vita quotidiana può essere costellata di innumerevoli cose banali. se riusciamo a divertirci nella vita noiosa, allora la vita sarà piena di vitalità. sebbene svolgiamo solo alcuni lavori domestici, finché non siamo inattivi, anche se la quantità di attività è piccola, ma l'accumulo di più può anche consumare il calore del corpo. pertanto, i pazienti diabetici non dovrebbero pensare che la quantità sia piccola e non esercitare.

buon senso:

l'estratto del frutto del monaco è derivato dalla polpa del frutto e viene utilizzato per addolcire cibi e bevande senza le calorie dello zucchero. inoltre, l'estratto sembra abbassare sia lo zucchero nel sangue che i lipidi nel sangue in modelli sperimentali di diabete animale. le sostanze dolci attive sembrano essere i mogrosidi che sono circa 2-300 volte più dolci dello zucchero da tavola. i mogrosidi funzionano anche come antiossidanti, limitando potenzialmente il danno ossidativo causato da alti livelli di glucosio nel sangue.