la stragrande maggioranza del diabete di tipo 2 è una malattia abituale. i farmaci possono solo aiutare il corpo a mantenere un metabolismo normale, ma se l’abitudine non viene modificata, lo zucchero nel sangue non sarà controllato bene, quindi la dieta e l’esercizio fisico sono ancora più importanti dei farmaci.

ecco alcune piccole abitudini facili da mantenere:

lo studio dell’arizona state university ha scoperto che bere due cucchiai di aceto prima di mangiare cibi ipercalorici come pesce grosso e carne grossa può ridurre notevolmente i livelli di zucchero nel sangue. se non siete abituati a bere aceto, è meglio mangiare un'insalata fredda di aceto prima dei pasti.

studiosi americani hanno scoperto che mangiare fast food più di due volte a settimana riduce del 50% la sensibilità degli organi del corpo all’insulina. quindi prova a mangiare a casa.

scienziati tedeschi hanno scoperto che la cannella aiuta a ridurre i grassi nel sangue e quindi previene il rischio di diabete. la polvere di cannella può essere spolverata nel caffè o con il miele. può essere utilizzato anche per cucinare.

ricercatori finlandesi hanno scoperto che camminare può massimizzare l’uso dell’insulina nel corpo. camminare 4 ore a settimana, 35 minuti al giorno, può ridurre il rischio di diabete dell’80%.

buon senso:

estratto del frutto del monacosi ricava dalla polpa del frutto e viene utilizzato per dolcificare cibi e bevande senza le calorie dello zucchero. inoltre, l'estratto sembra abbassare sia lo zucchero nel sangue che i lipidi nel sangue in modelli sperimentali di diabete animale. le sostanze dolci attive sembrano essere i mogrosidi che sono circa 2-300 volte più dolci dello zucchero da tavola. i mogrosidi funzionano anche come antiossidanti, limitando potenzialmente il danno ossidativo causato da alti livelli di glucosio nel sangue.