estratto di trifoglio rosso (promensil o menoflavon) sono isoflavoni che includono gli isoflavoni di soia in piccole quantità e alcune strutture simili come la biocanina a; utilizzato come terapia per la menopausa, il trifoglio rosso sembra avere benefici minori ma inaffidabili nel migliorare la salute e ridurre le vampate di calore.

che cos'è l'estratto di trifoglio rosso?

estratto di trifoglio rosso (rce) si riferisce a qualsiasi estratto che viene preso dalla pianta di trifoglio rosso, botanicamente nota come trifolium pratense che è una buona fonte naturale di molecole di isoflavone. ci sono alcuni prodotti di marca di rce (promensil, menoflavon, ecc.) che isolano gli isoflavoni che si pensa siano bioattivi, e questo si riferisce principalmente a due degli isoflavoni di soia che si trovano anche in questa pianta (genisteina e daidzeina) e due isoflavoni metilati strutturalmente simili noti come biochanina a e formononetina. nello specifico, la biochanina a è solo genisteina metilata (e può produrre genisteina nel corpo quando viene ingerita) mentre la formononetina è daidzeina metilata (può anche produrre daidzeina nel corpo dopo l'ingestione). rce e i suoi prodotti di marca sono raccomandati per il trattamento della menopausa o dei sintomi asmatici.

potenziali benefici

nonostante le limitate prove scientifiche, il trifoglio rosso viene utilizzato per curare diverse patologie.

• salute delle ossa

l'osteoporosi è una condizione in cui le ossa presentano una bassa densità minerale ossea (bmd) e diventano deboli (3fonte attendibile).

quando una donna raggiunge la menopausa, un calo degli ormoni riproduttivi, in particolare degli estrogeni, può portare a un aumento del turnover osseo e a una diminuzione della bmd (4fonte attendibile, 5fonte attendibile).

il trifoglio rosso contiene isoflavoni, che sono un tipo di fitoestrogeno, un composto vegetale che può imitare debolmente l'estrogeno nel corpo. alcune ricerche hanno dimostrato una connessione tra l'assunzione di isoflavoni e una diminuzione del rischio di osteoporosi (6fonte attendibile, 7fonte attendibile, 8fonte attendibile).

uno studio del 2015 su 60 donne in premenopausa ha scoperto che l'assunzione di 5 once (150 ml) di estratto di trifoglio rosso contenente 37 mg di isoflavoni al giorno per 12 settimane ha portato a una minore perdita di bmd nella colonna lombare e nel collo, rispetto al gruppo placebo (9fonte attendibile).

anche studi precedenti hanno dimostrato miglioramenti nella bmd dopo l'assunzione di estratto di trifoglio rosso (10fonte attendibile, 11fonte attendibile).

tuttavia, uno studio del 2015 su 147 donne in postmenopausa ha scoperto che l'assunzione di 50 mg di trifoglio rosso al giorno per 1 anno non ha comportato alcun miglioramento della bmd, rispetto al gruppo placebo (12fonte attendibile).

allo stesso modo, altri studi non sono riusciti a dimostrare che il trifoglio rosso possa aiutare a trattare la bmd (13fonte attendibile, 14fonte attendibile).

a causa del gran numero di studi contrastanti, sono necessarie ulteriori ricerche.

• sintomi della menopausa

si ritiene che l'elevato contenuto di isoflavoni del trifoglio rosso aiuti ad alleviare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore e le sudorazioni notturne.

due studi di revisione hanno scoperto che 40-80 mg di trifoglio rosso (promensil) al giorno possono aiutare ad alleviare le vampate di calore nelle donne con sintomi gravi (5 o più al giorno) del 30-50%. tuttavia, molti studi sono stati finanziati da aziende di integratori, il che può portare a pregiudizi (14fonte attendibile, 15fonte attendibile).

un altro studio ha osservato una diminuzione del 73% delle vampate di calore entro 3 mesi dall'assunzione di un integratore contenente numerose erbe, tra cui il trifoglio rosso. tuttavia, a causa del gran numero di ingredienti, non si sa se il trifoglio rosso abbia avuto un ruolo in questi miglioramenti (16fonte attendibile).

il trifoglio rosso ha inoltre mostrato lievi miglioramenti in altri sintomi della menopausa, come ansia, depressione e secchezza vaginale (14fonte attendibile, 17fonte attendibile, 18fonte attendibile).

tuttavia, numerosi studi non hanno dimostrato alcun miglioramento nei sintomi della menopausa dopo l'assunzione di trifoglio rosso, rispetto al placebo.

attualmente, non ci sono prove chiare che l'integrazione con trifoglio rosso migliorerà i sintomi della menopausa. sono necessarie ricerche di qualità superiore, di terze parti.

• salute della pelle e dei capelli

l'estratto di trifoglio rosso è utilizzato nella medicina tradizionale per favorire la salute della pelle e dei capelli.

in uno studio randomizzato su 109 donne in postmenopausa, le partecipanti hanno segnalato miglioramenti significativi nella consistenza, nell'aspetto e nella qualità generale dei capelli e della pelle dopo aver assunto 80 mg di estratto di trifoglio rosso per 90 giorni.

un altro studio condotto su 30 uomini ha mostrato un aumento del 13% nel ciclo di crescita dei capelli (anagen) e una diminuzione del 29% nel ciclo di caduta dei capelli (telogen) quando un estratto di trifoglio rosso al 5% è stato applicato sul cuoio capelluto per 4 mesi, rispetto al gruppo placebo.

sebbene promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche.

• salute del cuore

alcune ricerche preliminari hanno dimostrato che il trifoglio rosso può migliorare la salute del cuore nelle donne in postmenopausa.

uno studio del 2015 condotto su 147 donne in postmenopausa ha evidenziato una diminuzione del 12% del colesterolo ldl (cattivo) dopo l'assunzione di 50 mg di trifoglio rosso (rimostil) al giorno per 1 anno.

una revisione degli studi condotti su donne in postmenopausa che hanno assunto trifoglio rosso per 4-12 mesi ha mostrato un aumento significativo del colesterolo hdl (buono) e una diminuzione del colesterolo totale e ldl (cattivo).

tuttavia, una revisione del 2020 ha rilevato che il trifoglio rosso non riduce il colesterolo ldl (cattivo) né aumenta il colesterolo hdl (buono).

nonostante alcuni risultati promettenti, gli autori hanno sostenuto che molti studi erano di piccole dimensioni del campione e mancavano di un adeguato accecamento. pertanto, è necessaria una ricerca di qualità più elevata.

inoltre, questi studi sono stati condotti su donne anziane in menopausa. pertanto, non si sa se questi effetti si applichino alla popolazione generale.

• altre rivendicazioni

molti sostenitori del trifoglio rosso sostengono che può aiutare a perdere peso, a combattere il cancro, l'asma, la pertosse, l'artrite e altre patologie.

tuttavia, prove limitate dimostrano che il trifoglio rosso sia utile contro una qualsiasi di queste malattie.

• usi e dosaggio

il trifoglio rosso si trova solitamente come integratore o tè usando le sommità dei fiori essiccati. sono disponibili anche in tinture ed estratti. puoi acquistarli nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o online.

la maggior parte degli integratori di trifoglio rosso si trovano in dosi da 40-80 mg in base alla ricerca clinica e ai dati di sicurezza. pertanto, assicurati di seguire la dose raccomandata sulla confezione.

per preparare il tè al trifoglio rosso, aggiungi 4 grammi di cime di fiori essiccate (o bustine di tè al trifoglio rosso) a 1 tazza (250 ml) di acqua bollente e lascia in infusione per 5-10 minuti. a causa di segnalazioni di effetti collaterali con 5 tazze (1,2 litri) al giorno, è meglio limitare l'assunzione giornaliera a 1-3 tazze (240-720 ml).

sebbene molte persone apprezzino il tè al trifoglio rosso, nessun dato dimostra che abbia gli stessi potenziali effetti sulla salute delle forme concentrate di trifoglio rosso, come integratori ed estratti.